居家简易医疗保健知识集萃

居家简易医疗保健知识
     01:【打嗝】
     1.干吃一匙糖
     2.弯身喝水
     3.憋气或吐气
     4.吃饭时不说话可避免打嗝
     5.憋气喝水
     6.用力拉舌头
     7.以棉花棒刺激上颚硬部和软部的交接处
     8.咀嚼并吞?干面包
     9.双手抱膝压胸
     10.憋气
     11.用水嗽喉咙
     12.吸吮碎冰块
     13.冰敷横隔膜处
     居家简易医疗保健知识
     02:【?心】
     1.喝可口可乐糖浆，有助于安定胃部
     2.服用Bonine晕车药
     3.喝少许清澈的流质饮料，避免冰冷
     4.饮用气泡散逸的碳酸饮料
     5.吃少许碳水化合物
     6.服用姜粉胶囊
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     03:【呕吐】
     1.补充水分，淡茶、果汁等透明液体亦可
     2.补充电解质饮料、清汤、果汁或加糖加盐流质
     3.注意尿液颜色，过深表示水份补充不足
     4.少喝冷饮，室温或微热的饮料较佳
     5.避免饮用气泡饮料
     6.食用糖浆，如可乐 ; 7.食物力求清淡
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     04:【胀气】
     1.减少乳糖摄取量
     2.避免可能产生气体的食物，如豆类、甘蓝菜、绿花椰菜、甘蓝菜芽、洋葱、花菜、全麦面粉、白萝?、香蕉
     3.纤维摄取应适度渐进，以免因快速增加纤维而引起的排气不良
     4.请教医生使用成药缓和胀气
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     05:【乳糖不耐症】
     1.进行测试，调整乳糖摄取量，找出适合自己的食用量
     2.补充钙质，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而导致钙质不足
     3.喝牛奶时配以其他食物
     4.从每天的饮用量中一点一点增加，训练自己的可耐性
     5.食用优酪乳，最好是未经二次低温杀菌且脱脂的优酪 乳，在食用乳制品前吃一点，可减轻乳糖不耐症的症状
     6.吃乳酪或起司，特别是?酵完全的硬乳酪
     7.谨防填充剂，因乳糖是许多药物及营养补充品里的填充剂
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     06:【肠胃溃疡】
     1.避免刺激性食物
     2.避免饮用牛奶
     3.使用制酸剂纾解症状
     4.勿使用过量的止痛剂
     5.戒烟
     6.发?情绪
     7.少量多餐
     8.勿服用铁质补充物，以免引起严重反胃
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     07:【胃灼热】
     1.节制饮食，除了份量不可太多，也要细嚼慢?
     2.保持直立状态，如必须躺下，请将头部垫高
     3.服用制酸剂
     4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
     5.减少饮用咖啡 6.停止食用巧克力
     7.停止吸烟，也拒吸二手烟
     8.避免饮用含气泡的饮料
     9.勿吃油腻食品，如脂肪含量较高的肉类及乳品，以免刺激胃酸
     10.避免腰部堆积过多脂肪 11.放松腰带
     12.注意某些可能加重胃灼热的药物
     13.注意辛辣食物 14.少吃柳橙、柠檬等酸性水果
     15.睡前二小时避免饮食 16.消除生活压力
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     08:【食物中毒】
     1.补充液体，尤其是开水或其他透明的液体
     2.补充因上吐下泻所流失的电解质，如钾、钠及葡萄糖
     3.避免制酸剂
     4.先别止泻，让体内毒素排出之后再向医生咨询
     5.毋须催吐
     6.饮食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
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     09:【便秘】
     1.摄取足够的水份
     2.摄取大量纤维质
     3.养成运动的习惯，以促进食物通过肠子
     4.每日步行二十分钟以上
     5.每餐饭后固定如厕十分钟，有助于养成排便习惯
     6.放松心情 7.尽情的开怀大笑
     8.避免使用通便剂，以免造成依赖
     9.慎用药品及补充品，特别是加钙或铝的制酸剂、抗组织胺、镇定剂、三环兴奋剂等
     10.注意某些食品，如为结肠痉挛，则避免易导致排气的食物，如豆类、白花椰菜、? ?霾?平鼓哄C
     11.降低食量 12.勿用力过度
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     10:【下痢】
     1.饮用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
     2.作乳糖耐受性测试
     3.小心使用药品，以免带来下痢的副作用
     4.饮食要清淡 5.补充水分
     6.避免豆类、甘蓝菜、面包、面条、?果、李子、梨子、玉米、燕?、??薯及乳?品等食物
     7.避免?用碳酸?料 8.???房，避免?染
     9.如果可以，?引?下痢的物?自然的排出?外
    
     11:【水土不服的腹?】
     1.多喝水 2.?充?解?
     3.?查尿液?色，若?深?表示水分不足
     4.避免乳?品及固?食物 5.使用止??
     6.使用以天然???主成分的通便?，可有效?少如?次?
     7.?教?生服用抗生素或?片酸
     8.旅行?避免未煮熟的蔬菜、肉?、海?及不?的?料
     9.?保餐具清? 10.?水煮沸三分?後再?用
     11.多喝可?、柳橙汁等酸性?料，有助於抵制大??菌的?量
     12.旅行前?用?酪乳或吃?格，防止?菌入侵
    
     12:【痔?】
     1.多?水分及??
     2.?滑肛?，如以凡士林?肛??半??
     3.清?肛??，?以不含刺激性及化?成分的?生?，??擦拭
     4.切忌以手抓?，以免?害??管壁
     5.避免提重物
     6.曲膝蹲坐在?水中，以促?患部的血液循?，?助收???
     7.避免使用塞?
     8.保持???重，??下肢??
     9.控制?分?取
     10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可?不宜?量
     11.孕??生痔?的?率?高，最好每四至六小?用左身?躺二十分?左右，以??下半身重量血管的?力
     12.?肛??膜向外突出物以手推回肛??，避免演?成血?

来源:社区    源文

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